DOMANDO TIBURONES...

Aquí os dejo un video increíble, por una parte me gusta mucho pero por otra creo que si algo hay que evitar por todos los medios es intenar domesticar a los tiburones, que digo a los tiburones, a cualquier animal salvaje que viva o no en el mar...,creo que con ello contribuimos a modificar sus comportamientos que a la larga puede ser muy perjudicial no solo para el medio en cuestión sino también que se puede volver hacia nosotros.
Pero no puedo dejar de decir que es un video espectacular...

ASICS ESPAÑA OTRO ANUNCIO MUY MOTIVADOR...

Si como podéis ver y notar tengo gran predilección por dos marcas en cuestión una es Asics y la otra es Ander Armour, pero esta vez lo que aquí os dejo es uno de los mejores anuncios de Asics y además creo que motiva solo con verlo, así que espero que os guste y que lo disfrutéis.

Y HOY TOCABAN SERIES...

Hoy es jueves 02/02/12 y ya se nota la famosa ola de frío Siberiana que dicen que está sobre Europa pero lo que a mi me toca es España, y hace un frío que pela.
Hoy libraba así que he tomado la decisión de entrenar a una hora más prudente, así que después de estar toda la mañana haciendo gestiones y luego la compra, para llegar a casa a la hora de comer, pues tras tomar un breve menú de hidratos de carbono y descansar un poco, saco fuerzas de flaqueza y a eso de las 18.00 h. salgo de casa camino del  Parque Madrid Río ha realizar lo que me toca hoy en la preparación que no es otra cosa que sesiones de 3000 m., más concretamente 2x3000 m.
Así que una vez llego al elegido punto de partida en la orilla recta del parque a la izquierda del Puente Oblicuo, y realizar un mini calentamiento de una tiempo de 00:03:30 y recorrer una distancia de 820 m. a una media de 04:15 por kilómetro y quemar 59 calorías, preparo y programo el Itouch y comienzo las series que termino con el siguiente resultado:
1ª.- 3040 m. en un tiempo de 00:11:37 a una media de 03:49 y quemando 220 calorías.
2ª.- 3020 m. en un tiempo de 00:12:24 a una media de 04:06 y quemando 218 calorías.

Tras terminar las dos series con un frío tremendo lo primero que hago es volver ajustarme bien el gorro asegurándome que me tape bien las orejas y vuelvo a casa con un ritmo ligero ya que no quiero quedarme frío, así que la vuelta la completo con un tiempo de 00:03:03 a una media de 03:56 quemando 56 calorías y todo esto en 770 m.

Las sensaciones son muy buenas aunque hoy reconozco que me notaba algo cansado pero aún así contento por los grandes tiempos conseguidos ya que en teoría estas series deberían hacerse entre 00:15:45 y 00:17:15 y yo las he terminado muy por debajo, así que creo que puedo decir que voy por buen camino.
Una vez llego a casa realizo en el calor del hogar la pertinente sesión de estiramientos y una buena ducha.

Mañana me toca descanso y de esta semana solo me quedan las series de 1000 m. que tengo que repetirlas hasta en 12 ocasiones y eso lo haré el sábado si todo va bien ya que este finde me toca trabajar de noche.

OTRO ESPECTACULAR SPOT DE " ANDER ARMOUR "...

Aquí os traigo otro espectacular spot publicitario de la marca estadounidense, presentando sus productos en una prueba tan dura y divertida como la que vereís y que yo particularmente conozco tan bien ya que es muy parecida a una que se hace aquí en varias ciudades Españolas.
La carrera está llena de obstáculos que tienes que ir sorteando para llegar hasta la meta, unos mas fáciles que otros pero que a la larga lo que cuenta no es el tiempo final si no la satisfacción de llegar a meta habiendo sorteado todas y cada una de las pruebas de la que consta la carrera, aquí en España la prueba se llama la " ETERNAL RUNNING ", y yo en el 2009 junto con el equipo que forme de amig@s y un primo conseguimos ganar en la modalidad de 10 miembros, pero lo que cuenta os como disfrutamos.

RESEÑA SOBRE EL BLOG EN " PLANETA RUNNING "...

Como ya anuncié en su día este humilde blog que comencé hace algún tiempo y que nació con la idea de que fuera mi cuaderno de bitácoras sobre mis entrenamientos, y que como un bebe cuando nace ha ido creciendo en ideas, contenidos, propósitos y como no decirlo en número de bloggeros que me siguen cuando pueden como yo los suyos, ha salido una breve reseña sobre el en la revista de PLANETA RUNNING como blog del mes de febrero ( Como suena eso parece como las famosas chicas mes de Play Boy ), pero vamos que su lectura seguro que no es tan erótica pero que hago lo que puedo para que por lo menos si sea un poco interesante y de fácil lectura.

Yo entiendo que no soy un gran escritor pero lo único que quiero y mi deseo es de plasmar todas mis vivencias en este apasionante mundo del Running donde siempre sucede algo..., y con ello hacérselo llegar a todo el que lo quiera leer, por eso solo le puedo dar as gracias a LA REVISTA PLANETA RUNNING  y a uno de sus miembros por confiar en mí, gracias a todos y espero veros pronto bloggers-runners en la misma situación en la que estoy yo que aunque sea una tontería por lo menos a mi como popular me motiva saber que las revistas especializadas nos hacen participes también a nosotros y no solo a los profesionales.

Y HOY TOCA RODAJE CORTO...

Miércoles 01/02/12 son las 6.00 h. y hace aún más frío que ayer, el termómetro marca -3ºC., he intentado abrigarme muy bien pero aún así cuando piso la calle lo primero que me viene a la mente es " estoy loco o que, con lo ha gusto que estaría yo en la cama calentito...,pero no hay vuelta atrás y si quieres conseguir algo tiene que ser a base de perseverancia y disciplina, así que soy valiente por no decir una grosería y me pongo pies a la obra.
La sesión corta tiene que durar entre 40 y 50´ pero como no tengo mucho tiempo, hace mucho frío y además luego tengo que trabajar 12 h. pues minimizo la sesión lo que puedo y la programo al mínimo que son 40´.
Así que comienzo y voy al Parque de Madrid Río y una llego al Puente Oblicuo giro a la izquierda para continuar por la orilla recta hasta que llego al Puente del Matadero y me doy la vuelta deshaciendo el camino y termino la serie con un tiempo total de 00:40:16 recorriendo una distancia de 9440 m. a una media de 04:15 por kilómetro y quemando 681 calorías.
En cuanto llego a casa realizo una sesión de estiramientos y me doy una ducha para recuperar temperatura ya que incluso con guantes tengo las manos heladas, así que me tomo mi tiempo y luego un buen desayuno para terminar de prepararme y camino al trabajo total solo son 12 h.
Mañana será otro día y como libro procurare hacer todo lo que tengo pendiente y saldré a entrenar cuando pueda pero también procurando que haya algo de sol.

YA QUEDA MENOS Y UN ENTRENO MENOS TAMBIÉN...

Hoy es martes 31/01/12 son las 6.00 h. y hace un frío tremendo y esta vez no es sensación térmica siento que es frío de verdad, así que salgo siendo de noche todavía y bien abrigado de camino al Parque de Madrid Río a realizar la sesión correspondiente a la preparación de hoy que son series de 4x2000 m.
Llego al Parque como siempre a la orilla recta por el Puente Oblicuo realizando una distancia corta y que me sirve de calentamiento para comenzar las series aquí mismo ya que es tan temprano que no me da tiempo a ir a las instalaciones del INEF por tiempo y por que a esta hora todavía no están abiertas, así que la duración de este calentamiento es de 830 m. en un tiempo de 00:03:40 a una media de 04:24 por kilómetro y quemando 60 calorías.
Una vez llego donde he tomado la decisión de que va a ser el punto de partida preparo el Itouch y comienzo las series que una vez finalizadas dan el siguiente resultado:
1ª.- 2010 m. en un tiempo de 00:07:48 a una media de 03:51 por kilómetro y quemando 145 calorías.
2ª.- 2030 m. en un tiempo de 00:08:01 a una media de 03:57 por kilómetro y quemando 146 calorías.
3ª.- 2030 m. en un tiempo de 00:08:02 a una media de 03:57 por kilómetro y quemando 146 calorías.
4ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:08:04 a una media de 03:58 por kilómetro y quemando 146 calorías.

Han sido unas series rapidísimas para mi, creo que nunca había corrido tan rápido, y entre el frío la humedad ya que corro al lado del Río Manzanares y que me lloraban hasta los ojos y eso que entreno con gafas, ha sido una sensación horrible pero muy placentera según iba viendo los tiempos, con el handicap de que casi no descanso entre serie y serie donde el tiempo nunca supera 1´.
 Pero esto es señal de que hasta ahora lo estoy haciendo bien y que si continuo así puedo realizar esa mejor marca con la que sueño para batir mi tiempo del año pasado.
Una vez he terminado las series y sin pararme mucho vuelvo a casa a un ritmo muy suave para recuperar con una distancia total de 690 m . en un tiempo de 00:02:51 a una media de 04:06 y quemando 50 calorías.

Luego como siempre y sin que pueda faltar realizo una buena sesión de estiramientos y recupero temperatura después de una buena ducha y un buen y equilibrado desayuno.