PODIA HABERLO CONSEGUIDO...

Tras la buena sesión del viernes día 7 decido descansar el fin de semana como es habitual en mi con ganas de que llegue el lunes para empezar la semana con una buena sesión de entreno, que a la vez me da una idea de como va ser el resto de la semana. Pero antes tenía que pararme hoy domingo día 09/10/11 por la Casa de Campo para ver como transcurría la prueba de Triatlón en la que iba a participar antes de la lesión de la semana pasada. Y en que hora, hacia un día perfecto y encima el nivel que vi era el ideal para mi ya que estoy muy seguro de que no solo la hubiera terminado si no que lo hubiera hecho con un buen registro, pero no pudo ser u ya tendré una oportunidad para realizar un triatlón. Ahora solo me queda recuperarme lo mejor posible del bíceps femoral y el próximo domingo día 16/10/11 hacer un buen papel el la clásica del CSIC y no descarto en este segundo semestre intentar en algúna prueba el tiempo suficiente para correr la Internacional de la San Silvestre, pero eso un sueño, pero será realizable alguna vez?.

ENTREO SESION EXTRALARGA...DE MEDIA.

Son las 10 h. de la mañana de hoy viernes día 07/10/11 y tras descansar la jornada de ayer hoy me levanto y me siento como Forrest Gump así que decido realizar una sesión sin tiempo ni distancia vamos sin nada de ataduras. Así que salgo de casa y tras correr 01:31:25 recorro la distancia total de 20640 m. a una media de 04:55 por kilómetro y he quemado 1490 calorías. La verdad es que podía haber aguantado mas ya que tanto las piernas como la cabeza respondían pero he cometido un fallo y ha sido no llevarme una mochila con barrigas de cereales, geles, y agua, que ha sido lo que me faltaba para poder estar corriendo mínimo una hora mas. En cuanto al itinerario de hoy lo voy a dar un poco así ha grso modo ya que he corrido por muchos sitios así que lo haré así. He salido de casa a camino del Parque girando a la derecha por el Puente Oblicuo cruzo el Puente Segovia voy hasta el Puente de los Franceses subo por la cuesta del Parque del Oeste y giro a la Izquierda para meterme por el Campus Universitario, llegando al Palacio de la Moncloa, vuelvo hasta el Parque del Oeste pasando por el Faro de Moncloa, llego hasta el Templo de Debod, sigo hasta el Palacio Real de ahí a la Puerta del Sol cruzo la Castellana y llego hasta el Retiro donde vuelvo por la Puerta del Sol hasta que llego a la Plaza de Callao y bajando por Arenal hasta el Palacio otra vez y bajo por la Cuesta de la Vega bordeando el Parque y llego hasta casa. Tras esta buena serie de estiramientos para subir ducharme y comer, para descansar un poco. Hoy las sensaciones han sido buenas y podía haber seguido de no ser por las cosas que no me he llevado. Para mañana espero poder realizar una sesión de recuperación.

ENTRENO SESION MEDIA DE RECUPERACIÓN...

Son las 17 h. de hoy miércoles día 05/10/11 cuando salgo de casa con la intención de realizar un entreno no muy fuerte y que me sirva de recuperación para la lesión y si se me da bien dar carpetazo y volver ya los ritmos normales de entrenos. La sesión de hoy era un poco de prueba para ver si podía mantener buen ritmo sin tener molestias y parece ser que he pasado la prueba. Salgo de casa entro en el Parque voy por el Puente Oblicuo giro a la derecha cruzo el Puente Segovia entro en la Casa de Campo y por el camino de siempre en el pinar de recuperación doy la vuelta y vuelvo por el mismo lugar hasta casa. El entreno ha sido limitado ya que era una prueba por lo que la he programado a un tiempo de 30' , así que recorro la distancia de 6610 m. en un tiempo total de 00:30:37 a una media de 04:37 por kilometro y quemando 477 calorías. Como siempre he realizado y hoy con mas razon una buena sesión de estiramientos para llegar a casa ducharme y tras unas piezas de fruta de vuelta al trabajo. Mañana será otro día y espero que sea como mínimo como hoy.

ENTRENO SESION CORTA DE RECUPERACIÓN...

Son las 10 de la mañana del dia 04/10/11 cuando acudo al médico para ver que tal estaba de la rotura fibrilar y tras la exploración el medico dice que esta bien y que me daba el alta. Así que hablo con el medico y me dice que haga una prueba para ver que tal voy eso si me recalca que sea a un ritmo de trote. Son las 17,30 h. cuando salgo de casa para realizar una sesión corta tanto de distancia como de tiempo ya que me pongo un tope de 20'. Marco un ritmo de trote cochinero así que en un tiempo de 00:20:58 recorro una distancia total de 3020 m. a un ritmo de 06:55 por kilometro y quemando 218 calorías. El itinerario que he seguido ha sido entrar en el parque voy hasta el Puente del Principado de Andorra por el 2 vial giro a la derecha y cruzando por el Puente Segovia y una vez llego a la altura del Puente del Rey giro a la derecha para cometar el tiempo por los jardines de la Ermita. Una vez cruzo al parque de Atenas y en el cesped realizo una sesión de estiramientos muy completa y larga. Las sensaciones han sido muy buenas y no he tenido ninguna molestia, espero que mañana todo siga igual.

REFLEXION PROFUNDA...

Hoy lunes dia 03/10/11 ha sonado el despertador y a pesar de haberme acostado tarde y madrugar hoy es de esos días que me apetece mucho salir a correr, el por que no lo se pero el caso es que me apetece. Pero según me estoy duchando me pongo a pensar y llego a la conclusión de que me apetece tanto por que como estoy lesionado, si creo que es como cuando estas malo de la tripa como se suele decir vulgarmente y de repente te apetece comer de todo cuando sabes que no debes hacerlo, pero aun así comerías cosas incluso que ni sueles comer, pero en el caso de salir a correr no es una cosa que no hagas habitualmente es mas en mi vida actual se ha convertido en algo habitual. Pero aun así me sigo preguntando el por que corro y por que corre la gente, tampoco lo se y no puedo dar contestación a la pregunta ya que ni yo mismo se mi respuesta aunque todo empezó un buen día el cual y tras mirarme al espejo vi que tenía unos kilos de mas, aunque tengo que decir que era por enfermedad ya que me diagnosticaron " hipotiroidismo autoinmune ", de ahí que hubiera cogido peso, así que un buen día me calce mis zapatillas y ha correr aunque ese día no mucho ya que después de 5' tuve que volver a casa destrozado, y yo creo que ese día fue el que marco lo que iba a pasar de ahí en adelante. El caso es que desde ese día han pasado unos 3 años y me he convertido en un Forrest Gump ya que no puede pasar mas de 2 días sin que no salga a correr, en la introducción del blog lo digo claramente y es que el Running para mi ha sido como una droga que me ha enganchado de tal manera que ahora no puedo estar sin ello, pero tampoco es una novedad ya que desde niño siempre hecpracticado mucho deporte y me he cuidado mucho ya que no fumo, no bebo alcohol pero además ni una gota, y nada de bebidas carbonatadas, solo agua zumos naturales además de bebidas energéticas. Hay días que sufro mucho, en los entrenamientos, en aguja carrera como en primera Maratón donde en el famoso muro del Km. 35 estuve a punto de abandonar, pero a pesar de sufrir uno siempre que termina se siente bien, todo el esfuerzo anterior queda olvidado e invadido por la satisfacción de sentirte todo un FINISHER, y piensas que has realizado bien los deberes que en este caso son los entrenos para poder acabar e incluso mejorar tus tiempos, pero eso es todo o hay algo mas..., lo siento pero yo digo pensando de por que corro, y tu? lo tienes claro, si es afirmativa la respuesta me alegro por ti y si es negativa... Yo encima además de correr me encanta la lectura, y encima si es sobre el tema mas aun y en el ultimo libro que me estoy leyendo si me da una idea de por que corremos, y dice que es por esto: El correr reúne dos de nuestros impulsos mas primarios: el miedo y el placer. Corremos cuando estamos asustados, corremos cuando estamos extasiados, corremos cuando huimos de nuestros problemas y correteamos en busca de diversión. Del libro NACIDOS PARA CORRER de Christopher McDougall de la Editorial Debate. Espero que algún día de estos pueda llegar a entender el por que corremos, y espero que ese día llegue pronto, pero hasta entonces voy a seguir entrenando y sufriendo para conseguir retos cada día mas difíciles para saber hasta donde puedo llegar, y siempre con la idea de que mañana será otro día y seguro que mejor que hoy.

SIGO LESIONADO...

Sábado y domingo días 01 y 02 de Octubre de 2011 sigo con la lesión así que sigo con el tratamiento que me dijo la doctora de un Ibuprofeno cada 8 horas, yo me vendo el muslo para evitar movimientos bruscos y que la rotura vaya a mas así me lo sujeto. De vez en cuando descanso del vendaje y me masajeo con alcohol de Romero, espero seguir con una buena recuperación y poder entrenar para no llegar muy mal a la carrera del CSIC, tan solo espero que mañana sea otro día y espero estar mejor para empezar a dar unos pasos ligeritos para ver que tal voy pero eso es otra historia.

DESCANSO Y LESIÓN...

Ayer jueves día 29/09/11 por motivos de horario de trabajo y tras el entreno de ayer en bici tomo la decisión de descansar, y hoy viernes día 30/09/11 tenía pensado realizar una sesión de entreno de Running buena ya que tenía pensado participar en mi primera prueba popular de Triatlón pero me ha pasado lo que nadie quiere que nos pase y además trunca mi participación en el triatlón, si me he lesionado. Lo gracioso de la lesión escaque encima no ha sido no entrenando sino trabajando, lo que me ha ocurrido ha sido una " micro rotura fibrilar en el bíceps Femoral derecho ". En principio no es grave pero ya me impide entrenar y no ir al 100% para el triatlón previsto para el próximo fin de semana del 09 de octubre. Así que reposo con tratamiento de " Ibuprofeno " frío y pomada antiinflamatoria como " Calmatel ". Espero que el martes que tengo que volver al medico ya me den el alta y poder retomar los entrenos para ir bien físicamente a la carrera del CSIC que se disputa el 16 de octubre. Así que ha tomarse las cosas con tranquilidad y paciencia.