COMIENZO LOS ENTRENOS...

Hoy viernes día 21/05/10 una vez he recogido las plantillas he salido con la intención de ver cuanto aguanto con las plantillas y si me adapto bien a ellas, ya que el fisio me dijo que me seguiría doliendo la rodilla por lo menos los 20 primeros días.
Y esta sesión la he tenido que finalizar cuando llevaba un tiempo de 00:21:15 por el parque nuevo.

LIBERTY SEGUROS...

Mi primera gran prueba será la carrera del último fin de semana de Mayo donde por el centro de Madrid se correrá la prueba de 10Kms. " liberty seguros ", y ahí veré si de verdad las plantillas son de verdad la solución a mis dolores de rodilla cuando práctico running.

Localidad  Madrid                                                                                            Provincia Madrid
Fecha 30/05/2010                                                                                            Hora salida 09:00

Lugar y de salida y meta Salida:                                                                         Llegada:
Distancia 10 km                                                                                                 Especialidad Ruta
Recorrido Calle Goya, Calle Alcalá, Puerta de Alcalá, Plaza de Cibeles, Lateral de la Castellana, Plaza de Colón, Lateral de la Castellana, Estadio Santiago Bernabeu, Avenida Concha Espina, Calle Príncipe de Vergara, Calle Goya.

POR FIN...LAS PLANTILLAS...

Hoy día 21/05/10 ya me han dado las plantillas, así que tanto por recomendación de la podóloga como del fisioterapeuta me tomaré las cosas con calma pero pienso empezar a entrenar hoy mismo si puedo.
En teoría tengo unos 15 o 20 días para acostumbrarme a ellas pero la podóloga me ha dicho que si en 10 días no me acostumbro a ellas que vuelva y sino que revisión en unos 6 meses.
Y según el fisio ahora tendre un periodo de unos 15 dias que todavía me dolerá la rodilla pero que irá remitiendo según vaya pasando el tiempo.
En resumen que empezaré a entrenar ya para que este dolor remita del todo y poder intentar el asalto de los 100 Kms. de la mejor manera posible.

ENTRENOS CON BICI...

A la espera de que me llamen para ir a recoger las plantillas, sigo haciendo entrenos con bici, y a pesar de las molestias musculares ( no es otra cosa que la acumulación de acido láctico vulgarmente llamadas agujetas ), el lunes día 10/05/10 aprovechando que tengo que hacer una serie de gestiones las hago con la bici y completo una sesión de csai 2 horas por la ciudad.
El martes 11/05/10 ya que me quedan gestiones por realizar repito la sesión en bici  y otra vez completo casi 2 horas de tiempo en la sesión.
Además estas sesiones tienen un toque especial ya que las estoy realizando con la bici estropeada ya que no funciona el cambio y el esfuerzo que tengo que realizar es mayor, sobre todo en las pendientes.
Así que opto por llevarla a Decathlon para que me la arreglen y me han tenido que cambiar todos los platos y los pedales con la correspondiente puesta a punto del cambio en general.

Por eso hoy miercoles dia 12/05/10 una vez ya arreglada la bici y después de llegar a casa de trabajar he realizado una sesión de entreno  por la Casa Campo y tengo que reconocer que lo he pasado en grande a pesar del sufrimiento a la hora de ir por caminos ya que la sesión ha sido pura MTB.

ACTIVIDAD ALTERNATIVA...

Domingo 09/05/10 ya que por la lesión de la rodilla no puedo prácticar running, he realizado una actividad alternativa como es un partido de futbol-sala con lo que curiosamente no me duele la rodilla.
Pero noto que llevo días sin correr ya que veo que no estoy bien fisicamente, estoy sin fondo, y lo he notado en el transcurso del partido donde estaba agotado...no podía ni con mi alma.
Mañana lunes seguro que tendré molestias musculares por culpa de no rodar todos los días como lo suelo hacer.
Espero terminar pronto ya con el tema de la lesión y así poder empezar a rodar para preparar las pruebas que tengo a finales de Mayo y los 100 Kms. a mediados de Junio.

PRUEBAS A CORTO PLAZO...

Las pruebas que tengo a corto plazo son las siguientes:

A finales del mes de Mayo tengo la carrera de LIBERTY que con su tradicional recorrido por el Paseo de la Castellana y su distancia de 10 Kms. la hace muy atractiva y que me servirá de entreno para la prueba grande.
( Además en esta carrera espero poder comprobar en una prueba las plantillas que me están haciendo para superar la lesión ).

Para los días 18 y 19 de Junio tengo la PRUEBA esa que quiero y deseo realizar para ponerme a prueba y así ver de lo que soy capaz, y no es otra que los 100 Kms. en 24 horas.

ENTRENO CON BICI...ALTERNATIVO

Hoy miercoles día 05/05/10 al igual que el lunes salgo con la bici para realizar una serie de gestiones y ya de paso me sirve para realizar una sesión de entreno.
Al igual que anteriormente a falta de poder volcar los datos del entreno reales lo hago con tiempo y saliendo de casa sobre las 11h. llegué a casa sobre las 12.45h. En cuanto llego a casa realizo una sesión de estiramientos y una buena ducha.