ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO DEL HOTEL...

30/08/22

Hoy tras varios días sin poder entrenar en el Hotel donde estoy alojado por la OPE de Algeciras tiene un mini gimnasio por lo que voy a entrenar y tengo en mente realizar un buen entrenamiento de hombro y si tengo tiempo algo más...

HOMBRO

* 4/10 elevaciones frontales manc.

8-8-8-8 kgs

* 4/10 elevaciones laterales manc.

8-8-8-8 kgs

* 4/10 elevaciones laterales manc ángel.

8-8-8-8 kgs

* 4/10 Press militar con mancuernas.

10-10-10-10 kgs

* 4/10 A mí qué

10-10-10-10 kgs

BÍCEPS

* 3/10 elevaciones alternas sentado.

10-10-10 kgs

DORSAL

* 1/10" Dominadas excéntricas

* 1/3 Dominadas

RUNNING

* 5' (11,5) running

   1' (6,5) Walking

Pues nada, termino el entrenamiento de hoy realizando lo pensado un muy buen entreno de hombro, y después he realizado un ejercicio de bíceps, dos de dorsal y un poco de running.

Ha sido un buen entrenamiento y buenas sensaciones, estoy contento.

Estiramientos y una buena ducha.