ENTRENO SESION LARGA...

Como ayer hoy martes 11/10/11 a las 15'30 h. con un calor como el de ayer o mas salgo de casa para realizar un entreno como mínimo como el de ayer y ha resultado que ha salido algo mejor por lo menos en distancia ya que han salido como medio kilometro mas. La duración de la sesión ha sido de 00:58:54 recorriendo una distancia de 11580 m. a una media de 05:05 por kilómetro y quemando 835 calorías. Me cuesta mucho entrenar con esta temperatura, por eso estoy deseando de que empiece ya el otoño. El itinerario ha sido salir de casa entrar en el Parque Madrid Río por el Puente Oblicuo giro a la derecha cruzo el Puente Segovia continuo hasta que entro en la Casa de Campo voy por el camino de siempre doy una vuelta al Lago salgo continuo hasta la Cantera vuelvo doy otra vuelta al Lago salgo y vuelvo por el camino de siempre del Parque Madrid Río hasta casa. Llego bastante tocado por el calor y las piernas como si las tuviera ardiendo así que ando un poco y busco una sombra en la puerta de casa y realizo una buena sesión de estiramientos y subo a casa para ducharme con agua templada tirando a fría descansar un poco y prepararme para volver al trabajo. Mañana voy a intentar hacer una sesión media por la mañana ya que la temperatura es mas baja y luego después de desayunar a trabajar.