ENTRENO SESION LARGA...

Hoy es domingo día 04/09/11 son las 10'00 h. cuando salgo de casa y me encuentro una temperatura ideal para correr además hoy también esta nublado, lo que hace que al no haber sol que pueda correr mas a gusto. Hoy para el entreno elegido un recorrido entre el parque Madrid Río y la Casa de Campo. Una vez entro en el parque voy por la orilla del hotel hasta que cruzo por la segunda vía del " Puente del Principado de Andorra " y por la orilla recta voy hasta el semáforo y cruzo al otro lado del río para llegar hasta el " Puente de los Franceses " y doy la vuelta a la orilla de las curvas para en la primera presa dar la vuelta y meterme a la Casa de Campo hasta la " Cantera Municipal " y vuelta hasta el " Lago " al que doy una vuelta y salgo por el " Puente del Rey " al parque y vuelta a casa. En este recorrido realizo una distancia de 13720 m. en un tiempo total de 00:59:56 a una media de 04:22 por kilometro y quemando 990 calorías. Realizo una buena sesión de estiramientos en la calle para subir a casa y hacer un buen desayuno. Por lo que veo sigo haciendo sesiones rápidas y como dije ayer parece que ando en una buena forma como para poder bajar mi mejor marca, pero eso hasta que ocurra es pura ciencia ficción.