DESMITIFICACIIONES SOBRE LAS ZAPATILLAS DE RUNNING...

Aquí os cuelgo otro articulo de foroatletismo.com que desmitifica creencias que hablan de las zapatillas, es interesante y nos saca de dudas. CUALQUIER ZAPATILLA ES VÁLIDA PARA CORRER Sólo hace falta echar un vistazo en sitios frecuentados por corredores. A tenor de lo que se suele ver ésta es una falsa creencia muy extendida, aunque quizá más en corredores que se inician. Seguramente porque va de la mano del pensamiento que correr es el deporte más económico, es hasta normal llegar a pensar que cualquier zapatilla que hay por casa sirve para correr, pero todo lo contrario. Si hay algo que un corredor necesita, eso son unas zapatillas específicas. En el segmento de running las hay más caras y más baratas, pero con seguridad encontrarás varias que se adapten a tu peso, pisada y tipo de entrenamiento y te mantendrán lejos de las lesiones. CUANTA MÁS AMORTIGUACIÓN, MEJOR Es normal pensar que a más amortiguación más protección para nuestras articulaciones. Lo que ya no es tan “de cajón” es que a mucha más amortiguación, la zapatilla suele ganar bastante peso. No tiene sentido que un corredor ligero corra con unas zapatillas de 350 gramos. Le sobraría amortiguación, no le podría dar un buen uso y además de no aprovechar la zapatilla, sería más perjudicial que beneficioso. Para cada corredor, una zapatilla acorde a su peso y volumen de entrenamiento. A MAYOR PRECIO, MEJOR ZAPATILLA Un poco de la mano de la anterior creencia se puede encontrar con frecuencia este pensamiento en plan “más es mejor”. Entre marcas es más difícil hacer comparaciones, pues cada una tiene su baremos para poner los precios (aunque sí hay competidoras entre marcas en las que el precio se valora como un factor decisivo para ahorrarse unos euros),  pero dentro de una misma marca se tiende a pensar que una zapatilla de 100 euros es peor que una de 150. Es posible que la más barata cubra tus necesidades, así que, ¿por qué pagar más? Hasta muchos atletas de élite entrenan con zapatillas de gama media o baja porque les dan un mejor servicio que las más caras. “QUIERO LAS DE LA MEJOR MARCA” Seamos claros, no hay mejor marca. Suele ser una falsa creencia pensar que una o dos marcas despuntan en las zapatillas para correr y que hay que elegir una zapatilla dentro de sus catálogos. Todo falso. Hay varias marcas que tienen un gran volumen de ventas y que hacen las mejores zapatillas para corredores (ver sección de zapatillas), y daría igual cual eligieras de entre ellas porque a ese nivel todas tienen un catálogo más que competente. EL DESGASTE EXTERIOR DEL TALÓN SIGNIFICA QUE ERES SUPINADOR Viendo cualquier esquema de tipos de pisada es normal tender a pensar que, como desgastas esa parte de la zapatilla eres supinador, pero es una falsa creencia, todo el mundo desgasta el exterior del talón. Para averiguar tu pisada, lo mejor es hacerte un estudio biomecánico con un podólogo cualificado. SI SON MUY FLEXIBLES SON BUENAS La clave no está en que sean muy flexibles, si no en que se doblen justo por donde es necesario, pues si no corres muy rápido o tienes una buena técnica es posible que con las zapatillas más flexibles (normalmente de competición) tengas problemas (lesiones como fascitis, etc.) LAS ZAPATILLAS PARA CORRER DURAN PARA TODA LA VIDA Aunque no les hagas muchos kilómetros, hasta las mejores zapatillas se degradan con el tiempo, pues los materiales de la suela y mediasuela pierden sus propiedades con los años. Por otra parte, si les das mucho uso, en torno a los mil kilómetros notarás que ya no amortiguan y será el momento de renovarlas. SI NO TIENEN CÁMARA DE AIRE NO SON BUENAS Esta quizá es una falsa creencia que poco a poco se ve menos, aunque se sigue oyendo. Tanto el sistema de cámara de aire como cualquier otro es válido para correr si la zapatilla está bien construida. LA CÁMARA DE AIRE SE ROMPE A LA MÍNIMA Lo contrario a la creencia anterior, hay casos en los que se tiene la creencia de que por usar cámara de aire se romperá rápidamente y habrá que renovarlas, pero nada más lejos de la realidad. Las zapatillas de calidad que llevan hoy día cámara de aire, aunque son pocas, están muy preparadas y protegidas, hasta para los terrenos más peligrosos. Es muy complicado pincharlas. BUENA AMORTIGUACIÓN SIGNIFICA AMORTIGUACIÓN BLANDA Este pensamiento, sobre todo más común en corredores principiantes, es incorrecto también. Es lógico que te convenza más la sensación de una zapatilla blanda contra una más dura, la comodidad suele ser mayor. Unas te gustarán más que otras, sin embargo, la más blanda no es mejor que la más dura (si comparamos zapatillas de similar usuario tipo). Normalmente las más duras (aunque cada vez menos con los compuestos que se están sacando) dan más respuesta cuando se va algo más rápido, y las blandas suelen absorber más, por lo que se desenvuelven mejor a ritmos más lentos.