OBSERVACIONES IMPORTANTES DE LA HIDRATACIÓN...

1.- IMPORTANTISIMO conseguir un buen estado de hidratación antes del entreno o carrera, pero no sustituye la hidratación durante el esfuerzo en pequeñas cantidades y de forma regular para evitar la DESHIDRATACIÓN.

2.- cualquier liquido a cualquier temperatura  siempre vienen bien para evitar la DESHIDRATACIÓN, aunque las frescas son las que más nos apetecen sobre en ambiente caluroso.

3.- Ni que decir tiene que NO es nada recomendable el beber bebidas CON GRADUACIÓN ALCOHOLICA.

4.- Para evitar las molestias digestivas por beber demasiado se evitan bebiendo pequeñas cantidades regularmente, yu si fuera necesario beber bastante antes de ir a la competición lo haremos en los entrenamientos.