Sábado 24/07/10 a eso de las 12 h. hago la primera parte de la sesión como es la tonificación muscular con los siguientes ejercicios:
8x20 de abdominales superiores concentradas, 8x10 de flexiones de brazos con apertura de pectoral, 3x10 de sentadilla sin peso, y 3x10 de gemelos sin peso.
Tras realizar los ejercicios termino esta primera parte y trás una buena ducha a comer.
Luego a eso de las 18.02 h. salgo a realizar la segunda parte saliendo a correr.
Cuando salgo del hotel el pulsometro me marca 90 pulsaciones por minuto y en máximo esfuerzo llego a subir hasta 164 pulsaciones por minuto y a pesar de otra leve crisis respiratoria consigo realizar una sesión con una duración de 01:06:12 recorriendo una distancia de 11210 m. a una media de 05:54 por kilometro y quemando 854 calorias.
Hoy el recorrido ha sido desde el hotel hasta la rosa de los vientos y vuelta, ha sido distinto, divertido y con mucha gente por el paseo maritimo.
Después sesión de estiramientos una buena ducha y a prepararme para trabajar.
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