ENTRENO SESION MEDIA Y TONIFICACIÓN MUSCULAR...

Miércoles día 21/07/10 con una temperatura ideal tipica de verano para la práctica del running a eso de las 08.23 h. salgo de casa para iniciar una nueva sesión de entrenamiento.

Voy camino de C.Campo por el parque y trás rodar un tiempo de 00:48:38 consigo recorrer una distancia total de 8640 m. a una media por kilómetro de 05:37 y quemando 658 calorias.
Cuando empiezo la sesión el pulsometro me marca 75 pulsaciones por minuto que se elevan a 180 en máximo esfuerzo y una vez terminado la sesión y como siempre realizo los estiramientos consigo bajar el ritmo cardiaco a 110 pulsaciones.
Hoy además también tocaba sesión de tonificación múscular y repito los mismos ejercicios del último día pero aumentando las series y son los siguientes:  6x10 de flexiones de brazos con apertura de pectoral, 6x20 de abdominales concentradas superiores, más estiramientos de lumbares, abdomen y pectoral.
Una buena ducha y un buen desayuno.