ENTRENO SESION LARGA CON BICI Y EJERCICIOS PARA TONALIDAD MUSCULAR...

Lunes 19/07/10 a las 13 h. con una temperatura de unos 30 ºC, salgo de casa en bici a entrenar y realizo una sesión de 01:14:00 recorriendo una distancia de aproximadamente 18 Kms.
Cuando comienzo el pulsometro me marca 100 pulsaciones por minuto, y en pleno esfuerzo máximo de esfuerzo llega a marcar 173 pulsaciones.
Cuando llego a casa realizo mi pertinente sesión de estiramientos, así que cuando termino el pulsometro marca 120 pulsaciones.
Luego empiezo con la sesión de tonoficación muscular y realizo 5x10 de fondos de brazos de pectoral, 5x20 abdominales superiores concentradas, y 3x 10 de sentadilla sin peso.
Llego alcanzar 133 pulsaciones segú marca el pulsometro.
Así que comienzo con buen pie las sesiones de esta semana. Esta vez no he tenido que preocuparme por los problemas respiratorios aunque en algún momento casi al final he tosido un poco.
Ducha una buena comida equilibrada y preparado para trabajar.