ENTRENO CON CARRERA...

Trás descansar la jornada de ayer sábado día 12/06/10 se presenta un domingo donde el entreno se divide en 3 sesiones distintas, ya que aprovechando la VIII carrera de la lucha contra el VIH que se celebra en la Casa de Campo, realizando las sesiones de la siguiente manera.

Salgo de casa corriendo hasta donde se entregan los dorsales y chips de forma que me sirve de calentamiento para realizar el siguiente entreno que es la prueba.

( En esta primera sesión de calentamiento hago un tiempo total de 00:12:40 recorriendo una distancia total de 1790 m. con una media por kilometro de 07:04 ).

En la segunda sesión que es la carrera con una distancia de 4500 m. en un tiempo de 00:18:36 por lo que me sale una media de 04:08 por kilometro.

Y la tercera y última serie que hago es la de vuelta a casa después de la prueba y que me la tomo esta sesión como para descargar  los músculos ya que los he sometido a mucha tensión en la carrera  y hago un tiempo total de 00:13:09 recorriendo una distancia total de 1930 m. a una media de 06:47 por kilometro.

Luego cuando llego a casa una nuena sesión de estiramientos y duchita.
Por lo que la sesiones de entreno suman un total de 8220 m. con un tiempo de 00:43:85 y entre las tres series de entreno hacen una media por kilometro de 05:24.