PLANIFICACIÓN A 12 DÍAS DEL "MAPOMA"...

Una vez a finalizado la Media de Madrid, y tomarme el día de hoy lunes 12 de descanso empiezo a planificar unas sesiones de entreno para llegar con garantías de poder terminar la Maratón.
La planificación  es la siguiente:
- Planificación entreno del MAPOMA:
( Del 13 al 23 de Abril de 2010 )
11 días aprovechables.

- 13 Martes 10-12kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 14 miércoles 8-10Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 15 jueves 6-8Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 16 viernes 4-6Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 17 sábado 2-4Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 18 domingo
Actividad alternativa
Estiramientos
- 19 lunes 8Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 20 martes
DESCANSO
- 21 miércoles 6Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
- 22 jueves
DESCANSO
- 23 viernes 5Kms.
Series de abdomen y lumbares
Estiramientos
( DORMIR y DESCANSAR mucho )
- 24 sábado
( DORMIR y DESCANSAR mucho )

- 25 Domingo " MAPOMA"

Lo dicho espero poder terminarlo, pero sigo con molestias  en la rodilla pero haré todo lo posible para intentar superarlos.