II DUATLON " ALBA DE TORMES " 12/02/17...

Tras el resultado de la Media de Getafe, me he venido arriba, por lo que me inscribí para un Duatlón en la población de Alba de Tormes de la provincia de Salamanca.
Es un Duatlón de modalidad Sprint, 5 kms. corriendo, 20 kms. en bici y terminar con 2.5 kms. corriendo.
El dorsal me ha costado 15€, que recogí el mismo día de la prueba en el pabellón municipal hasta 30´antes del comienzo de la prueba.
Parece que me lo he tomado con tranquilidad, no quiero agobiarme y pasármelo bien.
Hace frío pero no mucho, así que opto por el mono del equipo con las medias de compresión, camiseta térmica, braga en el cuello, y gorro para el running que no me quito para el segmento de bici.
Nos hospedamos en el hotel Regio de la localidad de Santa Marta de Tormes, un hotel antiguo, anclado en la pasado pero que sigue siendo acogedor, y el personal te trata bien.
Llega el día de la prueba, y tras preparar todo, y pasar el checking de material, coloco todo en los boxes.
Salida a las 10.15 h., hace algo de frío, viento, está muy nublado y amenaza lluvia.
Hago mi primer segmento, estoy contento con el resultado, es la hora de bici, el recorrido es algo duro por los numerosos repechos, viento y algo de lluvia.
Vuelvo al segmento de correr, hago la única vuelta que tengo que hacer y paso por línea de meta.
Termino con un tiempo oficia de 01:24´:59", quedando en la General el número 66 de 124 participantes, el 12 de mi categoría, y con los siguientes tiempos, 22´02" a 4´24" en los 5 kms de carrera, 51´31" a 25.6 kms/h en el segmento de bike, y para terminar con 9´13" a 4´23" en el último segmento de running.
Me ha parecido un Duatlón bonito, donde he tenido muy buenas sensaciones, de hecho las mejores que he tenido nunca en ningún Duatlón, pero muy duro con un circuito mixto de asfalto y tierra en la parte de running, y en la bici viento y lluvia, por lo que también me ha resultado muy duro, pero con buenas sensaciones.
Este Duatlón lo repetiría sin duda alguna.
Tiempo para seguir entrenando ya que voy por buen camino.

MEDIA MARATON DE GETAFE 29/01/17...

Después de la San Silvestre Vallecana, ya en el año nuevo 2017, mas concretamente el domingo 29 de enero participo en la Media Maratón de Getafe.
Llevo desde finales de noviembre entrenando para realizar un Medio Ironman, un  Half 70.3, por lo que estoy realizando entrenos cruzados de running, bike y swiming, y parece que voy bien, recuperando forma y casi sin molestias ni lesiones.
El dorsal me cuesta 17€, y tengo que ir a recogerlo alCorte Ingles de Getafe.
En esta edición somos 5000 participantes, mas que en ninguna otra, motivado por el diseño de la camiseta de este año, además de la gran promoción que se ha hecho sobre la prueba.
Antes de la prueba me siento intranquilo, nervioso, sin tener claro si voy a terminar, en cuanto, como, etc...
Llega el día dela prueba, sigo inquieto, está nublado con chiri miri y algo de niebla, unos 7º de temperatura.
Ante el frío y por miedo a lesión de los gemelos, corro con las medias de compresión, las mallas rojas adidas, camiseta térmica, encima la de tirantes del equipo, gorro y guantes.
Las zapatillas con las que estoy corriendo últimamente, las asic´s.
Caliento un poco y a pocos minutos de la salida me quito el plumas del equipo y me prepara para salir.
Dan las 10.30 h y dan el pistoletazo de salida.
Comienzo a correr y no pensar en lo que tengo por delante, parece que voy bien, y los kilómetros van cayendo.
En determinados momentos la prueba me está resultando bastante pesada.
Bebo agua en cada uno de los avituallamientos, km 5,km 10 junto con un gel, km 15 y al terminar la carrera.
Contento de terminar y con un tiempo mejor de lo que esperaba y con unas sensaciones regulares.
Termino con un tiempo oficioso de 01:38:24, y el tiempo neto es de 01:38:18, el tiempo de 04´39" 5000 corredores, quedando el 1408 de la General, el 195 de mi categoría.
Me motiva este resultado para continuar entrenando, y ver como viene los resultados...

SAN SILVESTRE VALLECANA 2016...

Dos meses y medio han pasado hasta llegar a este día y volver a correr una prueba.
En este caso la prueba es bastante emotiva para mi, estamos hablando de toda una San Silvestre Vallecana, para mí una de las pruebas mas entrañables que puedo y procuro correr año tras año.
Tras unos leves problemas en los gemelos, desde el 28 de noviembre comienzo con entrenamientos cruzados de natación, bici y carrera.
Ya estoy cerca de los cajones de salida, no me encuentro muy bien, no estoy ni tranquilo y con pocas ganas.
Esta vez en dorsal ha costado 23€, es un precio prohibitivo, pero si quiero correrla tengo que pagarlo.
Se acerca la hora, la salida este año es a las 17:30 h., hace frío , pero no tanto como otros años.
Mientras que estoy en el cajón me muevo un poco, estiramientos suaves, procuro tranquilizarme, pero no lo consigo.
En esta ocasión somos 40000 corredores los que nos hemos dado cita un 31/12/16 para terminar el año de la mejor manera posible.
10" para la salida, cuenta atrás, 10-9-8-7-... pistoletazo de salida, como siempre mucha gente en la salida y casi no se puede ni correr, pero como puedo voy abriéndome huecos...
Los kilómetros van pasando, no me siento nada a gusto, no consigo buenas sensaciones, estoy con falta de piernas y pulmones, me noto muy muy pesado.
Llego a meta bastante tocado no solo físicamente, si no también psicológicamente, se que ha sido una de las peores San Silvestres que he corrido.
Termino con un tiempo oficial de 00:45´:56", ocupando en la general el 2873 y el 506 en mi categoría de veteranos 45.
Termino corriendo a 4´29" el kilómetro, que no está nada mal, pero he tenido carreras mucho mejores, tengo que seguir entrenando de forma regular.

GLOBAL RACE MADRID...

En este mismo mes de septiembre el 25/09/16 a las 9 h, y desde la plaza de Cibeles esta vez corro una popular de 10 kms.
En esta ocasión estoy acompañado no solo logísticamente, si no a nivel participativo en compañia de CRP , Naiara y Angel que corren la de 3 kms.
Ando algo cansado, pero estoy con ganas y llevo un mes bastante regular en cuanto a entrenamientos.
El precio de la carrera ha sido de 11.50€ pero solo con la bolsa de corredor que te dan merece la pena.
Además de la camiseta típica que te dan, van muchos productos de Bimbo ya que es uno de los patrocinadores de la prueba.
Mi meta para esta carrera por el circuito, era bajar el tiempo lo máximo posible con vistas a la San Silvestre Vallecana.
Caliento un poco, estiramientos suaves, ya está cerca la hora de la salida.
El recorrido transcurre todo por la Castellana, y con las ganas que tengo en la subida noto que me he desgastado mucho, desde el primer kilómetro he salido muy fuerte, y llego a pagarlo bajando mucho el ritmo.
Una vez damos la vuelta, noto que ya es todo cuesta abajo, así que doy todo lo que puedo hasta llegar a meta.
Mi posición en la General es la 159, siendo el clasificado número 42 en mi categoría de veteranos A, terminando la prueba con un tiempo oficial de 00:43:44.
Hemos participado en  la prueba un total de 2000 corredores, por lo que ha sido una prueba bastante buena en cuanto a participación.
Una vez he terminado y exanino el resultado, me doy cuenta del error de ritmo que he llevado y el 4 y 5 km. me han sobrado.
esto me hace aprender y para la próxima ya se como la tengo que correr.

MAS FUERTE QUE EL MIEDO ( ENRIQUE LLIMONA )...

Este video es mi favorito en cuanto a motivarte a la hora de hacer Triatlon, no me canso de verlo y os lo recomiendo...

ASICS - Its a big world. Go Run It.

TUS RAICES, TU FUERZA, TU HISTORIA... - Under Armour 2017

II CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE SEGOVIA...

Un mes justo después del Duatlon, esta vez he decidido batirme el cobre en la mismísima Ciudad de Segovia, para correr en una nocturna que tiene como hora de salida las 20:45 h.
Recojo el dorsal que esta vez me ha costado 10€ y voy al coche para terminar de prepararme.
Me voy acercando a la linea de salida donde hay dos arcos, uno es el de salida y otro el de llegada.
Unos leves estiramientos, un trote muy suave para calentar, que la hora se va acercando.
20:45 h. con un calor soportable dan la salida.
Como no conozco el recorrido soy prudente, y corro por sensaciones, si estoy bien aprieto, que veo que no, púes aflojo.
Lo peor es que se me está haciendo díficil correr sobre la calzada romana, pero estoy teniendo buenas sensaciones.
El recorrido está siendo increíble, es casi una ruta turística por los principales monumentos de la ciudad.
Hay alguna que otra cuesta que hace que la prueba me está resultando algo duro, junto con la calzada romana.
Estoy entrando en los últimos kilómetros, se que ya me queda poco, las piernas parece que responden a pesar de las cuestas, y la cabeza también acompaña.
Último kilómetro, se que termina en cuesta, he pasado de encontrarme bien a una mini crisis que está haciendo que vaya muy lento, pero ya solo pienso en terminar.
Últimos metros, acelero lo que puedo y paso bajo el arco de la linea de meta.
10 Kms. en 00:46:55, quedando el 61 en la General de 500 participantes, el número 14 en mi categoría.
Tengo que reconocer que no ha sido una de mis mejores carreras, pero estoy contento con el resultado.
He tenido muy buenas sensaciones por momentos, y eso se nota ya que he tenido un mes bastante regular en cuanto a los entrenamientos.
Ahora a pensar en seguir entrenando, mantener una regularidad, y a que prueba voy a ir.

XXIV DUATLON DE CANTIMPALOS...

Otra vez ha pasado casi un mes desde que participé en la legua de Cuellar.
Ahora el reto es algo mas importante, es nada mas y nada menos que un Duatlon.
Nos desplazamos a la localidad de Cantimpalos  ( Segovia ), y como buen mes de agosto que es pues hace mucho calor.
Si a las otras pruebas iba casi sin entrenar, a este Duatlón ya bato todos los records.
Llego trás casi un mes y unos días parado, sin entrenar, salvo una salida en bike de unos 95 kms. entre Aldehuela del Codonal, Segovia y vuelta.
Las distancias de este Duatlon son 7 Run - 30 Bike - 3.5 Run.
24€ el dorsal que cojo en unas dependencias del ayuntamiento de la localidad.
Como esta vez hemos llegado con tiempo y hace tantísimo calor vamos a un bar del pueblo para hidratarnos con algo fresquito y entrar al servicio.
Una vez he terminado, voy al coche a terminar de prepararme, y me dirijo a la salida para pasar el control de material, y colocar la bike en el box que me corresponda.
dejo todo preparado, casco para ponérmelo lo antes posible, las zapatillas de la bike abiertas, etc...
Me dirijo a la salida por la mitad del grupo, miran la hora y cuando en el reloj del ayuntamiento dan las 18:00 h. dan la salida.
El circuito de running es de 3.5 kms. así que en el primer segmento tenemos que darle 2 vueltas.
Como viene siendo costumbre en esta Comunidad Autónoma, el circuito es mixto de asfalto y camino de tierra.
Estos primeros 7 kms, se me hacen algo duros por el calor, pero termino con fuerzas para llegar y realizar la transición de forma rápida y limpia.
Ya encima de la bici, el circuito es de unos 10 kms. así que hay que dar 3 vueltas al mismo.
La ida se hace algo dura, por algo de viento y por el perfil ya que para ir es casi todo cuesta arriba, y la vuelta todo cuesta abajo salvo algún que otro repechito.
No voy todo lo rápido que yo quisiera ir, pero me defiendo, y hago todo lo que puedo.
Finalizo por fin la bike, así que cambio de zapatillas rápido, me quito el casco y salgo en esta transacion para correr estos 3.5 kms. que me separan de la meta.
Lo difícil ya está hecho, así que aprieto los dientes y salgo a correr, ya me conozco el circuito, pero hace mucho calor, así que aprovecho cada avituallamiento para hidratarme.
Ya veo la meta, acelero y traspaso la linea de meta.
Paro el crono en 01:55:56 lo que hace que de los 150 participantes me quede el 103 en la General, el 36 de mi categoría de veteranos.
Está claro que si no entreno es díficil realizar buenos tiempos, y sufriré mucho si sigo realizando pruebas.
Así que me doy ánimos a mi mismo para conseguir una regularidad a la hora de realizar los entrenamientos.

IV LEGUA DE CUELLAR...

Ha pasado un mes desde que corrí la legua de Abades, y a pesar de la motivación que tuve con el resultado, y me dije a mi mismo que tenía que llevar un ritmo de entrenamientos mas regular, no lo he conseguido.

Pero aún así, el 9 de julio del 2016, llegamos a la localidad de Cuellar ( Segovia ), con la intención de participar en la Legua de esta bonita localidad.

Esta legua está enmarcada en las " Media Docenas de leguas de la Diputación de Segovia "

Si en Abades hacía calor aquí es ya algo exagerado, encima esta es una hora antes la salida.

Llegamos esta vez algo mas pegados de tiempo, así que preguntamos donde conseguir inscribirme, y como en la prueba anterior es en una carpa que hay justo al lado del arco que hace las veces de Salida y Llegada.

Otros 8€ el dorsal que pago para participar en otra legua que tiene muy buena pinta.

Como la anterior es un circuito al que hay que dar 2 vueltas, y con terreno mixto de asfalto y caminos de tierra.

El calor es horrible, mucho mas que la anterior, y me está perjudicando bastante, así que esta vez nada de trotar para calentar, pero sí realizo unos leves estiramientos, y como es costumbre en mí, me coloco por la mitad del grupo de corredores.

Dan las 18:00 h, así que pistoletazo de salida y a correr toca, el calor es tan abrasador que en el asfalto parece que se pegan las zapatillas, como que se derriten.

Corro dentro de mis posibilidades y de acuerdo a los entrenamientos que he realizado.

Es mi segunda vuelta y estoy deseando de terminar, tengo los pies ardiendo, veo la metra a pocos metros, y como es costumbre en mí, acelero y paso la linea de meta.

Esta legua es de 4950 m, paro el tiempo en 00:21:30 el número de participantes asciende a 248, 

en la General quedo el 58, el nº 51 de todos los hombres, y en un honroso 18º entre los veteranos.

Me sale una Media de 4´20" por kilómetro.

Contento con el resultado ya que ni por entrenamientos ni por temperatura hubiera podido hacer nada mas, así que vuelvo a irme con un buen sabor de boca, y con buena sensación a la hora de correr.

A ver si para la próxima voy algo mejor.

II LEGUA DE ABADES...

Es 11 de junio de 2016, llego a la población de Abades ( Segovia ), la carrera comienza a las 19.00 h. pero nosotros llegamos una hora y media antes.
Hace mucho calor, empiezo a preguntar donde puedo inscribirme, y es junto al arco que hace las veces de salida y Llegada de la prueba.
El dorsal me cuesta 8€, es mi primera carrera en Castilla y León, y veo que es como en Castilla y la Mancha, son baratas, y bien organizadas, no dejan de ser carreras de pueblo.
No es que esté bien físicamente, llevo una racha que no me apetece entrenar nada de nada, de hecho llego a la prueba con unos entrenamientos de running bastante irregulares.
Una vez he cogido el dorsal, vuelvo al coche para terminar de prepararme ya que tan solo quedan ya 30´para que den la salida.
troto muy suave, acompañado de estiramientos sin forzar mucho, para ponerme ya en la linea de salida.
Según la organización somos 200 participantes entre mujeres y hombres para correr esta legua.
Pistoletazo de salida, yo como siempre he salido por la mitad mas o menos, se positivamente que no voy a ganar ni conseguir podium, yo voy a correr a mi ritmo, sentirme a gusto, y disfrutar de la carrera.
El circuito para mi sorpresa es mixto de asfalto y camino de tierra, hace mucho calor, y a mi eso no me favorece, yo soy mas de invierno, de frío.
Es un circuito al que hay que darle 2 vueltas, la primera me sirve un poco de reconocimiento ya que no lo conocía.
En la segunda vuelta ya se donde tengo que apretar y donde tengo que ir mas suave.
El calor me está matando, y los pocos entrenos e irregulares, tampoco es que ayuden mucho, pero ahí estoy, dándolo todo.
Me quedan pocos metros, ya veo la meta, así que como se suele hacer, aprieto los dientes y acelero al máximo de mis posibilidades, cruzo meta y paro el crono.
Han sido 5400 m, termino con un tiempo total de 00:22:43, lo que hace que termine en la posición 55 de la general, el 45 de todos los hombres, y el 15 en la categoría de Veteranos.
La media que me sale es de 4´12" por kilómetro, lo que hace que me sienta muy contento con el resultado de la prueba, y con buenas sensaciones a pesar de todo.
Esto me da ánimos para intentar en la medida de lo posible para tener mas regularidad de entrenamientos, y acudir a mas pruebas de estas, que tengo que reconocer que me gustan.

YA VUELVO A ESTAR POR AQUÍ...

Algo mas de una año a pasado, desde que hice mi última entrada en este mi blog.
Volveré a comentar cada una de mis pruebas, los entrenamientos mas importantes, retos, y todo lo que sea importante para la comunidad de deportistas en general...

Un saludo a tod@s y espero veros por aquí comentando mis entradas.